在大多数人的印象中，排球比赛都是6对6的标准阵容，但近年来兴起的7人制排球正在打破这一传统。这种创新赛制不仅增加了比赛的观赏性，更对运动员的体能和技术提出了全新挑战。
7人制最大的亮点在于战术创新空间。巴西国家队教练卡洛斯在去年接受采访时表示："多出的第7人可以是'影子二传'，也可以是'超级自由人'，这完全改变了攻防节奏。"
实战中常见三种配置：
"7人制让排球回归了'全员皆兵'的本质，每个位置都需要具备全面能力。" —— 日本女排教练中田久美
对于想要尝试7人制的队伍，建议重点关注：
| 训练重点 | 具体内容 |
|---|---|
| 体能储备 | 增加30%的折返跑训练量 |
| 位置轮转 | 设计5套以上轮转方案 |
| 战术配合 | 开发3-4套针对7人制的快攻战术 |
随着2024年沙滩排球世锦赛将首次引入7人制表演赛，这项创新赛制正在获得越来越多关注。它不仅解决了传统排球替补球员上场机会少的问题，更通过增加1名球员创造了无限战术可能。