在刚刚落幕的杭州亚运会上，万米长跑项目再次成为田径赛场的焦点。中国选手张天翔以28分45秒的成绩摘得铜牌，创造了个人最好成绩，也让观众看到了亚洲长跑新生代的力量。
"最后一圈我几乎窒息，但观众的呐喊让我咬紧了牙关。"张天翔赛后采访时说道。这位25岁的甘肃小伙，从高原训练基地一路跑到亚运领奖台，背后是无数个凌晨4点的坚持。
张天翔的日常训练表显示，他每周要完成：
| 周一 | 周三 | 周五 |
|---|---|---|
| 18公里节奏跑 | 400米×20间歇 | 高原负重训练 |
随着巴黎奥运会临近，这位戴着黑框眼镜的"学霸运动员"正在调整战术："明年我会尝试跟随跑策略，前8公里控制在28分半的节奏。"他的目标很明确——成为20年来首个闯进奥运万米决赛的亚洲人。
当被问及如何应对压力时，张天翔拍了拍跑鞋上的杭州红土："每次训练，我都会想象这是奥运决赛的最后100米。奖牌的颜色不重要，重要的是让世界看到亚洲长跑的进步。"